痔瘡

今日介紹治療經驗豐富的平田醫生透過《看過38萬人屁股的名醫教你在家治好痔瘡》一書，提供切實的自療法，協助大家找回輕盈無痔的人生。 肛門科專業醫師平田雅彥（肛門科醫院三代院長）推崇不手術醫治痔瘡 在這裡跟大家簡單分享作者提出的5項防痔瘡的對策： 1.一天攝取20g的膳食纖維 要想緩解便祕，攝取膳食纖維是不二法門，日本人的每日膳食纖維攝取量應在20g以上才符合標準。（台灣衛福部建議的每日膳食纖維攝取量為25～35g） 早期認為，無法被人類消化酵素消化的膳食纖維，是沒什麼營養、沒有用處的，但近年來的研究卻發現膳食纖維可降低膽固醇的吸收，讓大腸癌不易形成，還能預防其他的生活習慣病。 容易消化的食物不容易形成糞便，對大腸黏膜的刺激也較小。而膳食纖維除了會刺激腸道的黏膜，也是糞便的原料，換言之，是對於身體無害的天然瀉藥。 膳食纖維大致可分成2種，一種是可溶於水的「水溶性膳食纖維」，可讓糞便變得柔軟；另一種是不溶於水的「非水溶性膳食纖維」，具有刺激腸管的功效。不論水溶性與否，兩者都具有緩解便祕的效果，各攝取一半是最理想的比例。 2.攝取充足的水分 3.增加腸道細菌 4.不要依賴瀉藥 5.別錯過最強烈的便意 如有興趣可以參考這本書 商務印書館連結： https://www.cp1897.com.hk/product_info.php?BookId=9789861365336   現在就用維健馨 天然 益生元 膳食纖維來預防和舒緩痔瘡啦

衛生防護中心健康資信 怎樣可以預防便秘？ 多吃高纖維質的食物，每天要吃3-4份(6-8両)或以上蔬菜、2至3份水果(如橙、雪梨等)。可選用高纖維的穀物類食物，如麥包、麥皮、紅米飯等。如您患有糖尿病，請咨詢您的家庭醫生或營養師。 要有充足的流質，如開水、清湯、果汁。 每天有適量的運動，可協助腸臟蠕動。 作息定時，養成定時大便的習慣。可在早上起來先喝水以增加便意，或在早餐後上廁。 如長者需用便盆、便椅等，須注意安全和私隱。   到衛生防護中心網站仲有更多關於便秘的簡介及成因，常見症狀，預防及診斷方法和治療及自救等信息 用維健馨益生元膳食纖維，便秘 Bye Bye！ 用我們維健馨益生元，舒馨系列100%膳食纖維補充每日所需蔬果纖維 有效軟化大便，舒緩和減少便秘的機會

衛生防護中心健康資信 怎樣可以預防痔瘡 ？ 預防痔瘡的最好方法是養成良好的生活方式。健康的飲食習慣，包括進食大量的蔬菜、生果及五穀類食物，配合飲用充足的流質飲品有助軟化大便及保持有規律的排便習慣。定期做運動更可促進血液循環，減少患上痔瘡的機會。如果工作需要長時間維持坐姿的話，你可以站立或步行一會作為短暫休息。 到衛生防護中心網站仲有更多關於痔瘡的簡介及成因，常見症狀，預防及診斷方法和治療及自救等信息 用維健馨益生元膳食纖維，痔瘡 Bye Bye！ 用我們維健馨益生元，舒馨系列100%膳食纖維補充每日所需蔬果纖維 有效軟化大便，舒緩和減少患上痔瘡的機會